Самое важное

Бадминтон – один из самых безопасных видов спорта, но травмы случаются и у его любителей. Обычно это последствие падений и травмы суставов и мышц.
Поскольку во время игры вам надо постоянно ускоряться и останавливаться – выбирайте обувь на нескользкой подошве, которая не даст поскользнуться и упасть.
Перед игрой обязательно проверьте площадку – на ней не должно быть ям и значительных неровностей. Желательно, чтобы вокруг не было кустов и деревьев: воланчик может застрять в ветвях, а вы – травмироваться, пытаясь взять подачу.
Разминка перед игрой поможет избежать травм мышц и связок. Пробегитесь и сделайте несколько упражнений на растяжку. Уделите особое внимание плечевому поясу и коленям.
Делайте регулярные перерывы в игре, особенно, если вы занимаетесь на открытом воздухе летом, и пейте воду